Cколько нужно спать человеку

Что же все-таки полезнее, спать дольше или меньше? Этот вопрос интересует очень многих людей, заботящихся о своем здоровье. Как известно, долгожители встречаются и среди сонь, и среди тех, кому для полноценного ночного отдыха хватает гораздо меньше времени. Поэтому проблема вовсе не однозначная.

В последнее десятилетие этим вопросом озаботились и исследователи. Почти сразу проявился довольно неочевидный факт, - что спать долго не так уж и хорошо для здоровья организма. Вот и последнее масштабное исследование, проведенное сотрудниками Университета Уорика (Великобритания) и Медицинской школы при Университете Федерико II в Неаполе (Италия) снова выявило закономерность, что люди, уделяющие ночному сну более девяти часов имеют повышенную вероятность своей преждевременной смерти (на 30%).

В то же время выяснилось, что люди, спящие по ночам меньше шести часов, тоже существенно чаще умирают раньше времени.

Однако некоторые известные медицинские авторитеты вообще считают подобные статистические эксперименты некорректными. Дело в том, что ослабленные и страдающие рядом заболеваний люди могут нуждаться в большем количестве часов ночного сна для восстановления сил. Тожно так же, именно нездоровые люди часто жалуются на проблемы с нормальным ночным сном - они хотели бы спать больше, но не могут по ночам заснуть.

Более ранние исследования доказывали, что нехватка сна чревата сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, ожирением, диабетом второго типа.

Так же имеются факты, что спящие ночью по десять часов и более чаще доживают до ста лет.

А другое недавнее исследование, проведённое сотрудниками Медицинского центра Лейденского университета (Голландия), показало, что от продолжительности ночного сна зависит чувствительность человека к инсулину. Оказалось, что после короткого ночного сна у испытуемых существенно повышалась устойчивость к инсулину. Это значит, что регулярные бессонные ночи могут привести к развитию сахарного диабета второго типа.

самый сладкий и здоровый сон у детей

Между прочим, замечено, что за последнее десятилетие в западных странах серьёзно возросло количество людей, больных диабетом второго типа и имеющих резистентность к инсулину. Одновременно с этим, в связи с изменениями в укладе жизни, значительно сократилась продолжительность ночного сна.

Все вместе это может говорить о том, что короткий ночной сон оказывает на здоровье куда худшее влияние, чем считалось до недавнего времени. А пока, на вопрос "сколько нужно спать человеку", специалисты рекомендуют следовать собственным потребностям, но не злоупотреблять ни тем, ни другим.

Сахарный диабет второго типа - метаболическое заболевание, характеризующееся хронической гипергликемией, которая является результатом нарушения секреции инсулина или механизмов его взаимодействия с клетками тканей. Обычно заболевание возникает у людей после сорока, когда организм вырабатывает инсулин в недостаточных количествах или когда его производство нарушено. Лечится здоровым питанием и повышенной физической активностью. Зачастую больным прописывают лекарственные препараты и (или) инсулин.