журнал физкультура и спорт (фис) №12 2005

Гимнастика Аллы Гречихо

Благодаря упражнениям моей биогимнастики в организме занимающихся высвобождаются всевозможные вещества, мешающие ему быть здоровым и находиться в полной гармонии. Поэтому, закончив выполнять физические упражнения, необходимо поспешить в душ, который принимается по особой методике. На голову наденьте резиновую шапочку и встаньте под душ, распылитель которого заранее расположите на такой высоте, чтобы льющаяся сверху вода омывала все ваше тело, создавая как можно более широкий конус струй (не уже полутора метров в диаметре). Вода должна быть очень теплой. Постояв несколько минут под таким потоком теплой воды, желательно проделать дополнительные процедуры в указанной последовательности:

взяв распылитель в руку, промыть и помассировать в течение 3—5 минут сильным напором горячей воды стопы и особенно подошвы, на которых проецированы акупунктурные точки всех внутренних органов человека (см. «ФиС», № 11 за 2005 г.);
самостоятельно или с помощью партнера круговыми вращениями сильной струи воды помассировать сверху вниз позвоночник, воротниковую область и все беспокоящие вас зоны на спине;
струей воды помассировать в направлении по часовой стрелке солнечное сплетение, все болезненные места спереди, а также точки на ладонях между большим и указательным пальцами.

Проделав эти процедуры, постойте еще несколько минут под общим душем (вода должна полностью омывать голову) — это выровняет вашу ауру. Завершая процедуру, можно по желанию для закаливания принять прохладный душ, с постепенным понижением температуры воды от занятия к занятию. Это сохранит на более длительный срок эффект от занятия. Верующие люди перед приемом душа могут читать сочиненную мной специальную молитву, с помощью которой я ставлю программу на очищение и исцеление водой своего организма. Например, для христиан молитва может быть такой: «Я призываю к этой водице-царице Христовой сестрице всевышних ангелов и архангелов. С помощью их мы благословляем, оживляем и освящаем во имя Отца (перекрестить воду от сердца), и Сына (перекрестить) и Святого Духа (перекрестить). И ставлю программу на очищение и исцеление. Обращаясь к ангелу воды и всем поддерживающим ангелам и архангелам. Да во имя Отца и Сына и Святого Духа (перекрестить) да очистит и исцелит меня эта водица-царица, Христова сестрица. За что заранее искренне благодарю и в благодарность посылаю вечную любовь свою! Слава Господу Богу! Слава Иисусу Христу! И Святому Духу слава, слава, слава. Слава Царству Божьему. Всем ангелам и архангелам, всем святым слава, слава, слава!!! И ныне, и присно, и вовеки веков. Аминь». Эту молитву можно также читать перед утренним умыванием и перед приемом воды натощак. Проделав под душем все необходимые манипуляции, вы почувствуете необычайную легкость, невесомость, комфорт. Душ по предложенной методике можно принимать и в те дни, когда вы не занимаетесь гимнастикой, а просто почувствовали усталость или боль. Полейте воду на то место, которое вас беспокоит, представляя, что вода смывает вашу усталость и вашу болезнь. Делайте то же самое, если чувствуете тревогу и грусть: вода унесет ваши заботы и горести. Очистившись водой снаружи, завершите очищение организма ритуальным чаем из целебных трав. После большой физической нагрузки организму требуется восстановить водный баланс. Одновременно вода промоет весь организм изнутри, выведет из него шлаки и доставит необходимые ему витамины и микроэлементы. Итак, после душа наденьте уютный халат и налейте в чашку заранее приготовленный чай. Травяные чаи могут различаться по своему составу, но в них всегда должны преобладать мочегонные травы. Лучше всего в чайные сборы включать молодые побеги лесной смородины, листья брусники, малины и земляники, молодые листья и почки березы; сухие ягоды или молодые листья черники, рябины и шиповника; чабрец, клевер, ромашку, иван-чай, василёк, вереск, багульник, а также февральскую хвою сосны. В жаркие дни в сбор можно добавить сухие или свежие яблоки, мяту, суданскую розу (каркаде). Первую чашку чая желательно выпить стоя, представляя, как каждый глоток промывает внутренние органы. Чай должен быть горячим или теплым, но не холодным. Чем больше в вашем теле излишнего жира, тем чай должен быть горячее. Затем можно сесть, расслабиться и выпить еще одну-две чашки, одновременно думая о чем-то приятном или медитируя. Усилить медитативное воздействие чаепития можно горящей свечой. Делая глотки, смотрите на огонь и представьте, как вы глотаете свет свечи, как он озаряет изнутри ваше тело и оно становится прозрачным, сияющим. А можно просто попить чай с близкими, затрагивая в беседе приятные темы. На этом занятие биогимнастикой заканчивается. В дальнейшем, когда вы хорошо освоите разминку и основную часть занятия, доведете до автоматизма выполнение упражнений (это главное требование методики), вы сможете ввести в занятие специальные дыхательные, психофизические и медитативные упражнения, о которых я расскажу позже. И напоследок несколько слов о музыкальном сопровождении. Разминку можно выполнять под любые любимые мелодии. А вот основную часть нужно делать под специально подобранную музыку (конечно, когда вы хорошо разучите упражнения). Но об этом мы еще поговорим подробнее.

Алла Гречихо.

От редакции. Дорогие читатели, мы представили вашему вниманию пока только азы поистине уникальной, не имеющей аналогов, но довольно сложной методики оздоровления - биогимнастики Аллы Гречихо. Если она вас заинтересовала и вы хотите продолжить знакомство с этой системой, напишите нам, пожалуйста. Сообщите также, какие проблемы со здоровьем вас больше всего беспокоят, ведь эту гимнастику ее автор нередко еще называет лечащим фитнесом , так как в арсенале данной методики имеются комплексы упражнений, направленные на профилактику и лечение конкретных заболеваний. Однако приступать к лечебным комплексам, необходимо лишь хорошо освоив первый этап занятий биогимнастикой, на что, естественно, понадобится определенное время, кому-то — несколько недель, а кому-то — и несколько месяцев. Возможно, во время освоения уже представленных упражнений у вас возникнут трудности, что-то покажется вам непонятным. Пусть это вас не смущает, просто задавайте свои вопросы (по телефону, по электронной почте или в письмах), и Алла обязательно ответит вам. Кстати, ваши вопросы помогут и нам в подготовке следующих материалов, посвященных биогимнастике. Ведь это первое системное изложение данной методики: приступая к публикациям этих статей, и автор, и редакция осознавали, насколько трудно изложить суть системы, не демонстрируя гимнастику «вживую», и описать упражнения так, чтобы их можно было выполнять самостоятельно. Но мы надеемся, что в целом справились с этой задачей, а необходимые уточнения и разъяснения мы сделаем с вашей помощью. Ждем ваших писем с пожеланиями и вопросами и в ближайшее время обязательно продолжим публикацию статей о биогимнастике Аллы Гречихо.

И это все, чего мне не хватало

Уважаемая редакция журнала «Физкультура и спорт»! Недавно я узнала, что на страницах своего издания вы начали рассказывать о биогимнастике Аллы Гречихо. Я очень рада за ваших читателей, потому что у них наконец появилась возможность приобщиться к необыкновенной системе оздоровления, которая способна творить настоящие чудеса. Я хорошо знаю, о чем говорю, потому что имею собственный опыт тренировок по этой системе, и сегодня мне очень хочется поделиться им с читателями «ФиС». Заниматься биогимнастикой я начала почти пять лет назад, и она перевернула всю мою жизнь. Представьте себе девушку, приехавшую из Карачаево-Черкесии в Москву, где у нее не было ни родных, ни знакомых, и мечтающую только об одном — петь и радовать своим пением публику. А поскольку моим кумиром была Алла Пугачева, то я, стараясь идти точно по ее стопам, поступила в ГИТИС, на факультет режиссуры эстрады, который в свое время окончила и моя любимая певица. Одновременно я стала аспиранткой Московского педагогического университета им. Шолохова, да еще, конечно, устроилась на работу — ведь надо было на что-то жить и снимать жилье. Наверное, я слишком много на себя взвалила, и на каком-то этапе мои силы иссякли. Я потеряла веру в себя, в свое будущее. Это была самая настоящая депрессия. Казалось, что весь мир от меня отвернулся. Именно в этот момент я и попала на занятия биогимнастикой. Пришла в центр к Алле Гречихо буквально на последнем издыхании, но вместе с другими занимающимися, как ни странно, выполнила все упражнения, которые требовалось. К своему удивлению, из зала я вышла переполненная силами, а уж после душа и волшебного чая почувствовала себя просто заново рожденной. Вообще-то я человек спортивный, в детстве занималась легкой атлетикой, а как актриса — хореографией, но никогда после тренировок и репетиций не чувствовала такого прилива сил, как после занятий биогимнастикой, скорее наоборот — тяжелую усталость. Я начала регулярно заниматься, и вскоре со мной стали происходить необыкновенные вещи. Мой вес снизился на 15 килограммов, которые явно были лишними, исчез гайморит, который мучил меня годами, прекратились бесконечные простуды. А ведь для певицы гайморит и простуда — это настоящий кошмар. Настроение мое не только улучшилось, я стала просто летать. От былой депрессии не осталось и следа. Теперь я точно знала, что все у меня будет хорошо. И действительно, все мои творческие планы начали воплощаться в жизнь. В 2003 году я стала директором и главным режиссером молодежного шоу-театра «Экспрессия", вскоре получила звание заслуженного работника культуры Российской Федерации. Да и моя личная жизнь заиграла всеми красками. Ко мне пришла любовь, я вышла замуж и сейчас жду своего первого ребенка. Может быть, читателям «ФиС» покажется странным, что все положительные изменения в своей жизни я приписываю благотворному воздействию биогимнастики. Им, действительно, пока еще трудно поверить в чудодейственное влияние этой системы, но ведь они находятся еще только в самом начале пути. Но я надеюсь, что журнал в скором времени обязательно расскажет о медитации, о дыхательных упражнениях, об использовании музыки, света и всех цветов радуги для энергетической подпитки организма. Читатели освоят все премудрости этой системы, и в их жизни тоже произойдут замечательные изменения. Но все это случится уже в будущем году. А сегодня, пользуясь возможностью, я хочу поздравить и работников журнала «ФиС», и его читателей с Новым годом и пожелать всем, чтобы в их жизни в скором времени произошло настоящее чудо.

Наталья МЕДВЕДЕВА, Москва.

Интернет адрес журнала Физкультура и спорт: www.fismag.ru

Вернуться (перейти) на:

Физкультура здоровья. Отзывы о био гимнастике.
Био-гимнастика. Главная.
Фрагменты о любви.. Из книги.
Образ жизни - здоровый!
Черлидинг в центре Гармония.

Desined by S.I.R.